少油少糖，尤其要避免油糖同时出现。油和糖都是高能量食物，一起吃易能量过剩，引起高血糖。建议远离油炸糕、拔丝地瓜等煎炸甜食。

　　选水果要看成熟度和生糖指数。过熟的水果口感更甜，糖分会更高，易升高血糖，建议选择新鲜、没熟透的水果。西瓜、柚子、桃、枇杷、菠萝等低生糖指数水果，吃后在肠胃停留时间长，血糖升高慢，建议选择。

　　精制主食里加粗粮或青菜。越精细的食物升糖越快，糖友可在蒸米饭或馒头时加点糙米（面）、荞麦（面），煮粥时加点油菜、小白菜等青菜，粗细搭配，减缓血糖升高，并增加饱腹感。