生活中，不少人认为更年期只是女性的“专利”，其实并不然。采访中记者了解到，当荷尔蒙水平降低时，男性也会出现更年期症状。从临床上看，40岁以上的中年男性中，更年期发病率为10%—30%。

“对女性而言，荷尔蒙一般包括雌激素和孕激素，当女性卵巢退化、体内缺乏雌激素时就会影响到自主神经系统，进入更年期。而40岁以后，男性荷尔蒙水平也会降低；和女性相比，男性更年期会更为漫长，从40岁至60来岁，往往可长达10多年甚至20年之久。尽管男性患者的生理和心理变化大多不算剧烈，但表现出来的症状却更复杂。”黎梅医生说道。

对此她也提醒道：“男性过了40岁，首先要学会稳定情绪，消除顾虑和疑虑，放宽胸怀。另外，室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，思维部分受到抑制而得到休息。同时还要注意休息，消除疲劳，使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态，以预防或减轻更年期的各种症状。”

四招齐下 更好抵御更年期

作为每一个女性不可回避跨越的生理阶段，除了根据身体症状适时予低剂量雌激素补充外，在其他方面应该如何预防呢？对此，黎梅医生也给大家支了4招。

1、保持乐观心态：不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老十分重要。

2、保持合理膳食营养：30岁以后，女性要注意营养保障。可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮、骨汤、豆类、牛奶等。

3、及时孕育：以前，30岁就算晚育，现在35岁甚至40岁未孕很常见。临床发现，怀孕和生育越晚，绝经期的到来就越早。

4、规律运动生活：规律的生活易于使人情绪处于稳定中，同时可适当进行瑜伽、普拉达等运动，这对稳定情绪，身体内的激素水平、内分泌调节有很好的平衡作用。