专家名片 赵慧芳，中医副主任医师，张仲景国医馆特聘专家。毕业于河南中医学院，从医30余年，曾进修于河南中医学院、天津中医药大学，先后师从中国工程院院士石学敏以及国家级名老中医和贵章教授。重视临床实践，突出诊疗特色，注重治疗效果。临床上擅长治疗妇科疾病如月经不调、痛经、闭经、不孕症、习惯性流产、先兆流产、多囊卵巢综合征、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等，心脑血管病以及内科疑难杂症。坐诊时间及地点：周一、四、六、日下午，张仲景大药房郑州中心店国医馆；周一、五、日上午及周三下午，张仲景大药房郑州商城路店国医馆。

铁是人体必须的营养素，尤其是准妈妈，更需要补充足够的铁来帮助胎儿健康成长。但很多准妈妈在怀孕以后，面对怎么补铁这个问题，总显得有些不知所措，不是不知道该补多少，就是不知道该怎么补，以至于大部分的准妈妈“来铁不拒”，但是，铁的补充方式、吸收率等因素，都是影响人体吸收利用的关键。因此，准妈妈在补铁之前，不妨听听专家怎么说。

准妈妈缺铁危及胎儿

妇科专家赵慧芳介绍，铁是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量为4～5克，其中60%～70%存在于血红蛋白中。怀孕后，准妈妈体内的血红蛋白会增加20%，另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1～4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会大大增加。如果准妈妈没有及时补充足够的铁，或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致孕期缺铁性贫血。

　　孕妇缺铁会对胎儿造成什么样的危害呢？赵医生指出，在整个孕期，孕妇大概需要1000毫克铁，如果无法摄入足够量的铁，有些孕妇就会有轻微缺铁性贫血的现象，出现心慌气短、头晕、乏力等症状。如果发生严重贫血，还会引起孕妇心脏衰竭。

　　对于胎儿而言，孕妇缺铁会导致胎儿宫内缺氧，增加胎死宫内、早产、分娩低体重儿的风险，还会影响到胎儿免疫系统的发育。赵医生说，贫血的产妇在分娩时，胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，也容易在宫内发生窒息。孕妇贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，宝宝出生后，有可能导致其学习能力低下。

孕期缺铁的危害这么大，那准妈妈是不是就要“来铁不拒”呢？赵医生提醒说，孕期补铁不宜突然大量地补，因为补铁量过大时，可能会导致胃肠不舒服，还容易引起便秘。因此，赵医生建议，一般准妈妈每日摄取45毫克的铁，就可以满足自身与胎儿所需了。

孕期多吃含铁食物

准妈妈在怀孕期间要改善饮食，多食用一些富含铁的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，是铁的最佳来源。以猪肝为例，每100克猪肝含铁25毫克，准妈妈最好每周能吃2～3次，每次100～150克，这样可以起到预防贫血的作用。另外，还可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、虾米、豆制品、鸡蛋、杏、枣、橘子等含铁丰富的食物。

赵医生说，蔬菜中铁的含量相对较低，而且也不利于人体吸收，但是新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是造血的“主力军”，但它参与红血球的生成，可以辅助造血。所以，如果体内缺乏叶酸，也会造成贫血。因此，准妈妈既要摄入一定量的肉类，也要吃一些新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、番茄等。

另外，维生素C能使食物中难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，因此多摄入富含维生素C的食物，或适量补充维生素C制剂，能增加铁的吸收和利用。但是大量摄取维生素C可使人体内代谢物草酸盐排泄增加，增加形成泌尿系统结石的危险，孕期过量摄入维生素C还可引起胎儿对维生素C的依赖。因此对于准妈妈来说，维生素C的最好来源仍然是新鲜的蔬菜和水果。赵医生建议，准妈妈可以将鸡蛋和番茄放在一起同时食用，这是因为番茄中的维生素C可以提高鸡蛋中铁的吸收率。

选择补铁产品有讲究

赵医生提醒，对一些准妈妈来说，单从饮食中摄取铁有时还不能满足身体的需要，这时，可以服用一些铁剂来适当补铁。不过，市面上的补铁产品有很多种，准妈妈该怎么选择呢？赵医生推荐了几个补铁产品，供大家参考。

一是复方红衣补血口服液。它具有补血、益气、健脾的功效，用于缺铁性贫血的辅助治疗，孕妇可以在医生的指导下服用。

二是润色阿胶铁口服液。它是以阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞、EDTA铁钠为主要原料制成的补血产品，有分子量小、易于吸收的特点，对孕妇贫血有很好的改善作用，孕妇可以在医生的指导下服用。