春节是中国最富有特色的传统节日,也是万家团圆的日子。欢度佳节，免不了走亲访友，约上三五知己小酌几杯。但是，也就是在大家彻底放松的时候，健康被搁置在了一边，饮酒、暴食、熬夜、精神、安全等方方面面的问题凸现出来，本期我们为您解读春节期间的健康知识，助您健健康康过大年。

预防“三高”　保护心脏

春节是万家团圆的日子，亲朋好友欢聚一堂，免不了要多吃上几口，特别是大家喜欢吃的各种家禽、红肉类以及海鲜，多是高蛋白质和高胆固醇食物。吃多了，对消化力旺盛、体能消耗相对较大的健康中青年朋友可能问题不大，但对有高血压、高血脂、糖尿病患者来说却“很不妙”。春节期间，更应预防“三高”，保护心脏。

管住自己的“嘴”

应减少高油脂、高盐、高糖及高热量食物的摄取，建议同时多摄取高纤维果蔬，鼓励多喝白开水或无糖饮料，少饮碳酸类饮料。另外，虽然冰箱对制止细菌生长有一定的作用，但并不能消毒，隔顿的熟食重新拿出来吃一定要煮透。而青菜类最好餐餐“清盘”，如果一次吃不完，放隔顿后营养价值已经不高，隔夜储存更不提倡，因为即使放入冰箱，亚硝酸盐和细菌都可能增多，不利于健康。

迈开自己的“腿”

春节长假，约上二三好友，一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动是健康的基础，也是很惬意的事情。跳绳是冬季运动的保留项目，在节日的盛宴中，不失为一项不错的选择。冬季运动容易受伤，应特别注意保暖防寒和运动前的热身。

时间安排不“破规”

过节期间，不要过度打破自己的生活规律。每年此时，医院急诊科常见心血管事件，熬夜过劳是主要诱发因素。心脏就像人体的“发动机”，只能承担一定的负荷。偶尔熬夜问题不大，但千万别连续“疲劳作战”。即使是年富力强的青壮年，连续几天晨昏颠倒、不眠不休，心脏承受不了也易“停机”。

避免大喜大悲

医学研究表明，情绪过度激动，可能诱发心脏病。人在情绪激动的时候心跳会急剧加快，血压骤升。当心率加快时，血压容易升高，冠心病患者很容易旧病复发，脑血管病人则容易导致脑血栓、脑出血等急症。尤其是有高血压、心脏病、心梗、糖尿病等基础病的人，受外界刺激影响，可能会诱发脑出血、心脏病、脑卒中、偏瘫等，造成生命危险。春节期间，老人要管理好自己的情绪，避免大悲大喜，保持心情舒畅及情绪稳定。