专家名片 许静阁，副教授，副主任医师，在河南中医药大学（前身为河南省中医进修学校）临床教学50余年，擅长治疗妇科、儿科、男科疾病，尤其对月经病（经先后期、先后无定期或数月一行）、不孕不育、妇科炎症及卵巢囊肿、子宫肌瘤等疾病的治疗有独到之处。坐诊时间和地点：周二五下午、周三全天，张仲景大药房郑州红专路店国医馆；周六全天，张仲景大药房郑州丰产路店国医馆。

人为什么会便秘

许大夫介绍，人过了50岁以后，患便秘的风险便会大大增加。据临床观察，50~60岁患便秘者占老年人总人数的一半，60~80岁患便秘者占到了八成。这主要是因为人在过了50岁以后，身体机能开始走“下坡路”，胃肠道功能减弱，尤其是肠道蠕动速度开始变慢，容易导致便秘。此外，对于60~80岁的人来说，身体机能严重下降，再加上牙齿不好，咀嚼功能变差，导致纤维性食物摄入变少，更易造成便秘。

“不过，需要注意的是，便秘并不是老年人的‘专利’。”许大夫提醒，近年来,年轻人便秘发病率有上升趋势，这主要有以下几个原因：一是工作压力大，心理过度紧张。二是饮食不规律，并且喜食油腻食物，摄入的蔬菜比较少，喝水也比较少。三是很多年轻人不注意锻炼身体，出门坐车、下车上楼、长期久坐，运动时间太少，活动量太小。四是情绪变化多。一般来说，年轻人的情绪易受社会、朋友关系变化的影响，导致情绪紊乱，影响消化系统正常“工作”。

泻药不是“解药”

在日常生活中，人们在解决便秘问题时，通常是吃点泻药“泄一泄”。可是，泻药真的是治疗便秘的“解药”吗？许大夫提醒，发生便秘时，首先要分清楚自己是什么体质，什么原因造成的，然后再选择适合自己的通便药物。在没有找到病因的情况下，不分青红皂白，乱吃泻药救眼前之急，只会越救越急。因为乱吃泻药会扰乱人体支配肠蠕动的神经，使肠道蠕动速度减缓，反而会加重便秘。而长期使用泻药，不仅会形成药物依赖，还有可能患上结肠黑变病，增加患结肠癌的风险。另外，这些泻药里往往含有番泻叶、大黄等成分，属于强刺激性的药物，有严重的副作用。长期服用这些药物，会引起细胞病变、胃肠功能紊乱等。

预防便秘从饮食开始

其实，疾病最好的治疗方法就是预防。许大夫说，良好的饮食习惯比吃药更有效。因此，预防便秘要从改变不良的饮食习惯开始。

对于年轻人来说，日常饮食要注意荤素搭配，同时要多吃蔬菜、水果。另外，要规律生活，不要熬夜。还要善于调适心理障碍，保持情绪平稳。

对于中老年人来说，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、多喝水、多喝粥，少吃油腻食物。尤其是60~80岁的人，饮食更要清淡，不吃油腻食物，以“早吃好，午吃饱，晚吃少”为原则。同时，要保持心态平和，戒怒、戒躁。

许大夫说，不管是年轻人还是老年人，都要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

除了注意饮食，加强锻炼外，每天坚持按摩腹部，养成定时排便的习惯，也有助于预防便秘。许大夫为读者朋友介绍了两种按摩方法。

一是以肚脐为中心，向上两指半为上脘，向下两指半为下脘。两手交叠，从上脘推向下脘，每次推50~100下。在按摩时，力度由轻到重，以推到排气为宜。

二是双手交叠，用位于左手手心的劳宫穴对准肚脐，顺时针转50~100次，再用位于右手手心的劳宫穴对准肚脐，逆时针转50~100次。在按摩时，力度由轻到重，以按到排气为宜。